ストイックなダイエットには注意

今現在身長152センチで38キロ・・・。

実は以前58キロありました。

高校生のとき、運動部でおなかがすいて、朝食べて昼食べて、夕飯までもたないからマックでビッグマック&ポテトを食べたりして。

運動もしていたけどこんだけ食べれば太るなあ~という食生活でした。

運動部を引退したら食欲が少し落ちて、食生活を見直し!

 

間食は控えて3食しっかりとる方向にしました。

そうしたら徐々に体重が減って、半年ぐらいかかったかな、43キロぐらいまで落ちました。

 

ところがストイックすぎたか反動で間食食べたくなって、でも太りたくないからご飯を減らしたり。

体重減らないけど体には悪いですよね~。

健康的だったり不健康だったり?

そんな食生活で41,42キロぐらいをキープできるようになって、スタイルにも満足していたのです・・・が、

 

ある日鏡を見て体型がぽちゃぽちゃっとしているのに気づき・・・特にお腹まわり。

 

体重キープできているからと炭水化物中心の生活になっていたのもいけなかったのか、腹筋はたまにするぐらいだし。

一念発起でタンパク質しっかりとって、朝食をがっつりとって朝メインの食生活に、昼は惣菜パンとかたまに菓子パン食べる程度にして夜はほとんど食べず。

腹筋も毎日したらだいぶ引き締まりました!

 

体重42キロでも体脂肪は20%超えてたけれど、今は15%ぐらい。

ちょっと減りすぎなので脂肪のとれるお魚や肉もとりいれるようにしています。

何でもやり過ぎは良くないのでバランスが大切ですね。

 

それに最近友達から教えてもらったのですが、酵素ドリンクの置き換えダイエットって効果あるみたいですね。

友達も酵素ドリンクと朝食を置き換えて3キロ痩せたみたいです。

ただ、酵素ドリンクは添加物が入っていたりするものもあるそうなので、飲むなら無添加じゃないとダメらしいのですが。